1.0Lesz babám!https://leszbabam.cafeblog.huMeahttps://leszbabam.cafeblog.hu/author/mea/[caption id="attachment_44" align="alignleft" width="300"]<img class="wp-image-44 size-medium" src="https://leszbabam.cafeblog.hu/files/2016/06/shoes-1260718_1280-300x225.jpg" alt="shoes-1260718_1280" width="300" height="225" /> Forrás: pixabay.com[/caption] <p style="text-align: justify">Akin van súlyfelesleg és nem sikerül teherbe esnie, az biztosan hallotta már az orvosai szájából, hogy fogynia kéne. Mert akkor szabályosabb ciklusai lennének, egyértelműen lenne peteérése, kiürülnének a zsírszövetben raktározott hormonok, méreganyagok a szervezetéből. </p> <p style="text-align: justify">Nekem ezt mindegyik orvosom megjegyezte. A legkedvesebben a meddőségi centrumban dolgozó dokim fogalmazott, idézem: "Maga gyönyörű, félre ne értsen! Nem arról van szó, ami kívülről látszik, hanem ami odabenn van. 5 kilót fogyjon." Hozzáteszem, 20 kg felesleg van rajtam. Úgyhogy meg is beszéltük, hogy novemberre, amikorra kitűztük az első inszemináció idejét, kevesebb zsírtömeggel a testemen érkezem.</p> <p style="text-align: justify">Mi kell ehhez? Vagy inkább mik kellenek nekem, személy szerint?</p> <p style="text-align: justify"><strong>1. Nyugalom és koncentráció</strong></p> <p style="text-align: justify">Sajnos érzelmi evő vagyok. Ha valami nagyon megborít, ha feszített a tempó, nagyon könnyen eszem túl magam és kerül a kezembe egy jól megérdemelt vacsora után egy kis csoki, gumicukor, ropi...Folytassam? Szerintem értitek.</p> <p style="text-align: justify"><strong>2. Szénhidrátbevitel csökkentése</strong></p> <p style="text-align: justify">Valóban azt figyeltem meg, ha már csak egy kicsivel is kevesebb szénhidrátot eszem, fogyok. Most nem a klasszikus 160 gr CH-s diétát folytatom, ugyanis inzulinrezisztens nem vagyok, egyszerűen csak igyekszem minél kevésbé feldolgozott, friss, jó szénhidrátokat tartalmazó ételeket enni.</p> <p style="text-align: justify"><strong>3.Mozgás</strong></p> <p style="text-align: justify">Semmit nem akarok elkiabálni, de végre megtaláltam azt a helyet, ahol jól érzem magam, ahol jólesik mozogni. Idáig főként otthon sportoló típus voltam. Drága, jó szobabicajom volt hűséges társam ebben. Heti 4-5, minimum 40 perces edzés szerintem elengedhetetlen a fogyáshoz. Vagy ha nem,akkor nagyon keveset kell enni, de azt én nem bírom.</p> <p style="text-align: justify"><strong>4. Változatosság</strong></p> <p style="text-align: justify">Mind az étrendben, mind a sportban, az élet minden területén. Fontos, szerintem, hogy ne unj rá az életmódváltásra. Mivel 20 kiló felesleg leadása nem egy perc, fontos, hogy ne unjam meg az ételeket,amiket eszem, a sportot, amit csinálok, úgy egészében a napjaimat. Ne legyen egyhangú és óriási, "lemondás hangulatú" az egész. Legyen örömmel teli. Hiszen vár egy egészségesebb élet, és a motiváció, ami hajt sem szabad, hogy kikerüljön a látótérből. Lesz babám!</p> <p style="text-align: justify"><strong>5. Türelem, türelem, türelem</strong></p> <p style="text-align: justify">Ugye egyetértetek velem, hogy nagyjából azzal lennénk elégedettek, ha a diéta elkezdésének másnapján már minimum 3 kilóval kevesebbet mutatna a mérleg? De ki kell hogy ábrándítsam magamat is, ezzel a módszerrel nem lehet gyorsan fogyni. Messze van a csodadiétától. Ez életmódváltás. A kilók pedig szépen lassan mennek lefelé. Főleg nekem, akinek alulműködik a pajzsmirigye. </p> <p style="text-align: justify">Én június 1-jén kezdtem, azóta 1 kg mínusznál tartok. De ez csak a kezdet! </p> <p> </p> <p> </p>rich