![\"shoes-1260718_1280\"](\"https:\/\/leszbabam.cafeblog.hu\/files\/2016\/06\/shoes-1260718_1280-300x225.jpg\")
Forr\u00e1s: pixabay.com[\/caption]\r\nAkin van s\u00falyfelesleg \u00e9s nem siker\u00fcl teherbe esnie, az biztosan hallotta m\u00e1r az orvosai sz\u00e1j\u00e1b\u00f3l, hogy fogynia k\u00e9ne. Mert akkor szab\u00e1lyosabb ciklusai lenn\u00e9nek, egy\u00e9rtelm\u0171en lenne pete\u00e9r\u00e9se, ki\u00fcr\u00fcln\u00e9nek a zs\u00edrsz\u00f6vetben rakt\u00e1rozott hormonok, m\u00e9reganyagok a szervezet\u00e9b\u0151l.\u00a0<\/p>\r\n
Nekem ezt mindegyik orvosom megjegyezte. A legkedvesebben a medd\u0151s\u00e9gi centrumban dolgoz\u00f3 dokim fogalmazott, id\u00e9zem: \"Maga gy\u00f6ny\u00f6r\u0171, f\u00e9lre ne \u00e9rtsen! Nem arr\u00f3l van sz\u00f3, ami k\u00edv\u00fclr\u0151l l\u00e1tszik, hanem ami odabenn van. 5 kil\u00f3t fogyjon.\" Hozz\u00e1teszem, 20 kg felesleg van rajtam. \u00dagyhogy meg is besz\u00e9lt\u00fck, hogy novemberre, amikorra kit\u0171zt\u00fck az els\u0151 inszemin\u00e1ci\u00f3 idej\u00e9t, kevesebb zs\u00edrt\u00f6meggel a testemen \u00e9rkezem.<\/p>\r\n
Mi kell ehhez? Vagy ink\u00e1bb mik kellenek nekem, szem\u00e9ly szerint?<\/p>\r\n
1. Nyugalom \u00e9s koncentr\u00e1ci\u00f3<\/strong><\/p>\r\n Sajnos \u00e9rzelmi ev\u0151 vagyok. Ha valami nagyon megbor\u00edt, ha fesz\u00edtett a temp\u00f3, nagyon k\u00f6nnyen eszem t\u00fal magam \u00e9s ker\u00fcl a kezembe egy j\u00f3l meg\u00e9rdemelt vacsora ut\u00e1n egy kis csoki, gumicukor, ropi...Folytassam? Szerintem \u00e9rtitek.<\/p>\r\n 2. Sz\u00e9nhidr\u00e1tbevitel cs\u00f6kkent\u00e9se<\/strong><\/p>\r\n Val\u00f3ban azt figyeltem meg, ha m\u00e1r csak egy kicsivel is kevesebb sz\u00e9nhidr\u00e1tot eszem, fogyok. Most nem a klasszikus 160 gr CH-s di\u00e9t\u00e1t folytatom, ugyanis inzulinrezisztens nem vagyok, egyszer\u0171en csak igyekszem min\u00e9l kev\u00e9sb\u00e9 feldolgozott, friss, j\u00f3 sz\u00e9nhidr\u00e1tokat tartalmaz\u00f3 \u00e9teleket enni.<\/p>\r\n 3.Mozg\u00e1s<\/strong><\/p>\r\n Semmit nem akarok elkiab\u00e1lni, de v\u00e9gre megtal\u00e1ltam azt a helyet, ahol j\u00f3l \u00e9rzem magam, ahol j\u00f3lesik mozogni. Id\u00e1ig f\u0151k\u00e9nt otthon sportol\u00f3 t\u00edpus voltam. Dr\u00e1ga, j\u00f3 szobabicajom volt h\u0171s\u00e9ges t\u00e1rsam ebben. Heti 4-5, minimum 40 perces edz\u00e9s szerintem elengedhetetlen a fogy\u00e1shoz. Vagy ha nem,akkor nagyon keveset kell enni, de azt \u00e9n nem b\u00edrom.<\/p>\r\n 4. V\u00e1ltozatoss\u00e1g<\/strong><\/p>\r\n Mind az \u00e9trendben, mind a sportban, az \u00e9let minden ter\u00fclet\u00e9n. Fontos, szerintem, hogy ne unj r\u00e1 az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1sra. Mivel 20 kil\u00f3 felesleg lead\u00e1sa nem egy perc, fontos, hogy ne unjam meg az \u00e9teleket,amiket eszem, a sportot, amit csin\u00e1lok, \u00fagy eg\u00e9sz\u00e9ben a napjaimat. Ne legyen egyhang\u00fa \u00e9s \u00f3ri\u00e1si, \"lemond\u00e1s hangulat\u00fa\" az eg\u00e9sz. Legyen \u00f6r\u00f6mmel teli. Hiszen v\u00e1r egy eg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9let, \u00e9s a motiv\u00e1ci\u00f3, ami hajt sem szabad, hogy kiker\u00fclj\u00f6n a l\u00e1t\u00f3t\u00e9rb\u0151l. Lesz bab\u00e1m!<\/p>\r\n 5. T\u00fcrelem, t\u00fcrelem, t\u00fcrelem<\/strong><\/p>\r\n Ugye egyet\u00e9rtetek velem, hogy nagyj\u00e1b\u00f3l azzal lenn\u00e9nk el\u00e9gedettek, ha a di\u00e9ta elkezd\u00e9s\u00e9nek m\u00e1snapj\u00e1n m\u00e1r minimum 3 kil\u00f3val kevesebbet mutatna a m\u00e9rleg? De ki kell hogy \u00e1br\u00e1nd\u00edtsam magamat is, ezzel a m\u00f3dszerrel nem lehet gyorsan fogyni. Messze van a csodadi\u00e9t\u00e1t\u00f3l. Ez \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s. A kil\u00f3k pedig sz\u00e9pen lassan mennek lefel\u00e9. F\u0151leg nekem, akinek alulm\u0171k\u00f6dik a pajzsmirigye.\u00a0<\/p>\r\n \u00c9n j\u00fanius 1-j\u00e9n kezdtem, az\u00f3ta 1 kg m\u00ednuszn\u00e1l tartok. De ez csak a kezdet!\u00a0<\/p>\r\n <\/p>\r\n <\/p>","type":"rich"}