Forrás: pixabay.com
Akin van súlyfelesleg és nem sikerül teherbe esnie, az biztosan hallotta már az orvosai szájából, hogy fogynia kéne. Mert akkor szabályosabb ciklusai lennének, egyértelműen lenne peteérése, kiürülnének a zsírszövetben raktározott hormonok, méreganyagok a szervezetéből.
Nekem ezt mindegyik orvosom megjegyezte. A legkedvesebben a meddőségi centrumban dolgozó dokim fogalmazott, idézem: “Maga gyönyörű, félre ne értsen! Nem arról van szó, ami kívülről látszik, hanem ami odabenn van. 5 kilót fogyjon.” Hozzáteszem, 20 kg felesleg van rajtam. Úgyhogy meg is beszéltük, hogy novemberre, amikorra kitűztük az első inszemináció idejét, kevesebb zsírtömeggel a testemen érkezem.
Mi kell ehhez? Vagy inkább mik kellenek nekem, személy szerint?
1. Nyugalom és koncentráció
Sajnos érzelmi evő vagyok. Ha valami nagyon megborít, ha feszített a tempó, nagyon könnyen eszem túl magam és kerül a kezembe egy jól megérdemelt vacsora után egy kis csoki, gumicukor, ropi…Folytassam? Szerintem értitek.
2. Szénhidrátbevitel csökkentése
Valóban azt figyeltem meg, ha már csak egy kicsivel is kevesebb szénhidrátot eszem, fogyok. Most nem a klasszikus 160 gr CH-s diétát folytatom, ugyanis inzulinrezisztens nem vagyok, egyszerűen csak igyekszem minél kevésbé feldolgozott, friss, jó szénhidrátokat tartalmazó ételeket enni.
3.Mozgás
Semmit nem akarok elkiabálni, de végre megtaláltam azt a helyet, ahol jól érzem magam, ahol jólesik mozogni. Idáig főként otthon sportoló típus voltam. Drága, jó szobabicajom volt hűséges társam ebben. Heti 4-5, minimum 40 perces edzés szerintem elengedhetetlen a fogyáshoz. Vagy ha nem,akkor nagyon keveset kell enni, de azt én nem bírom.
4. Változatosság
Mind az étrendben, mind a sportban, az élet minden területén. Fontos, szerintem, hogy ne unj rá az életmódváltásra. Mivel 20 kiló felesleg leadása nem egy perc, fontos, hogy ne unjam meg az ételeket,amiket eszem, a sportot, amit csinálok, úgy egészében a napjaimat. Ne legyen egyhangú és óriási, “lemondás hangulatú” az egész. Legyen örömmel teli. Hiszen vár egy egészségesebb élet, és a motiváció, ami hajt sem szabad, hogy kikerüljön a látótérből. Lesz babám!
5. Türelem, türelem, türelem
Ugye egyetértetek velem, hogy nagyjából azzal lennénk elégedettek, ha a diéta elkezdésének másnapján már minimum 3 kilóval kevesebbet mutatna a mérleg? De ki kell hogy ábrándítsam magamat is, ezzel a módszerrel nem lehet gyorsan fogyni. Messze van a csodadiétától. Ez életmódváltás. A kilók pedig szépen lassan mennek lefelé. Főleg nekem, akinek alulműködik a pajzsmirigye.
Én június 1-jén kezdtem, azóta 1 kg mínusznál tartok. De ez csak a kezdet!